Почни с негативни набирания т.е слагаш нещо под лоста докато си в такава позиция, че все едно си направил едно набиране само се пускаш надолу, ама не много бързо. Не след дълго ще можеш да правиш набирания. Другото с по-тесен хват е по-лесно.