Цитирай Първоначално написано от kuklata_90
не искам да качвам, защото за да има ефект върху гърди трябва поне 4-5кг да кача и няма да се харесвам.

Само с тренировки може ли да се пстигне нещо и с какви упражнения?
ако ядеш по тая диета, повече от 80% от каченото ша е мускулна маса

ама ти кво си мислиш, че кат караш по тая диета, няма да тренираш ли??