Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от kuklata_90
не искам да качвам, защото за да има ефект върху гърди трябва поне 4-5кг да кача и няма да се харесвам.

Само с тренировки може ли да се пстигне нещо и с какви упражнения?
ако ядеш по тая диета, повече от 80% от каченото ша е мускулна маса

ама ти кво си мислиш, че кат караш по тая диета, няма да тренираш ли??
за каква диета става въпрос? аз не спазвам никаква диета. Само гледам да си поддържам сегашните килограми.