Най-лесният начин е да ядеш от всичко по много. По-добър вариант е вече с 5-6 хранения дневно. Не си писал за какъв ръст са тези килограми,може да са много за ниски хора и малко за високи.

Друг начин е да ходиш на фитнес през 2 дни вместо през ден.Давай бързо програмата!