Цитирай Първоначално написано от redbul2
Най-лесният начин е да ядеш от всичко по много. По-добър вариант е вече с 5-6 хранения дневно. Не си писал за какъв ръст са тези килограми,може да са много за ниски хора и малко за високи.

Друг начин е да ходиш на фитнес през 2 дни вместо през ден.Давай бързо програмата!
1.70см 55-56кг съм...на фитнес ходя 6 дни 1 ден почивам...
ето го и програмата но тази ми е старата на 1 семтември ще си направя нова http://prikachi.com/images.php?images/374/3632374A.jpg и http://prikachi.com/images.php?images/358/3632358t.jpg