Аго автор, аз не съм от най-умните, но като те гледам кво пишеш направо се радвам .... то имало и по-тъпи от мен, беее!!

кила се качват с повече ядене, а не с повече трениране!
и ти дето очакваш от 55 да качиш на 70, тва ша стане, ама най-рано догодина по тва време

калориен излишък + базови упражнения = качване мускулна маса