Набирания

**e4emik** · 07-30-2011, 09:39

Значи на 15 съм висок съм 174 и тежа 63 кг ... и не мога да направя и едно набиране

от началото докато свия до средата изобщо не мога .. а от средата на горе ми е лесно ... защо така се получаава и кака мога да се науча да правя 1 цяло набиране ....

**awerw** · 07-30-2011, 10:27

Прави всеки ден набирания и накрая ще успееш.

**slicky** · 07-30-2011, 10:58

Първоначално написано от awerw

Прави всеки ден набирания и накрая ще успееш.

Сигурно е искал да каже опити за набиране.Сложи нещо под лоста като столче или нещо подбно.Но преди набиранията почни с лицеви опори и кофички за да събереш сила.Между другото има 1 програма за набирания. http://twentypullups.com/node/1-ето линк.

**e4emik** · 07-30-2011, 11:03

Първоначално написано от slicky

Първоначално написано от awerw

Прави всеки ден набирания и накрая ще успееш.

Сигурно е искал да каже опити за набиране.Сложи нещо под лоста като столче или нещо подбно.Но преди набиранията почни с лицеви опори и кофички за да събереш сила.Между другото има 1 програма за набирания. http://twentypullups.com/node/1-ето линк.

лошото е че съм се мъчил и кофички а и те не стават :@ :@ а много искам да почна Streetfitnes

**slicky** · 07-30-2011, 11:07

Не ти говоря за обикновенните кофички,а тези на пейка(не съм уточнил) . http://www.bb-team.org/exercise/1180...#axzz1TaNO1PT7 -за това говоря.Пък огледай и програмата,която дадох.Там пише,че ако не можеш 1 набиране да правиш асистирани,т.е. със столче.

**slicky** · 07-30-2011, 11:09

И да знаеш-стрийт фитнеса не е само набирания.Ако мислиш,че бицепса прави ръката,си в голяма грешка.2/3 от ръката ти е трицепс.

**e4emik** · 07-30-2011, 11:18

Първоначално написано от slicky

И да знаеш-стрийт фитнеса не е само набирания.Ако мислиш,че бицепса прави ръката,си в голяма грешка.2/3 от ръката ти е трицепс.

Аз искам да започна да тренирам Streetfitnes .. но щом не мога 1кофичка или 1 набиране .. за кво да говорим пък не съм дебел .. гледал съм разни дебелаци ги праят по 20 кофички аз 1 не мога

**slicky** · 07-30-2011, 11:22

Сигурно доста хора ще скочат,ама стрийта е ала-бала.Отиваш във фитнес залата и почваш там.

**loveca777** · 07-30-2011, 11:24

Първоначално написано от e4emik

Първоначално написано от slicky

И да знаеш-стрийт фитнеса не е само набирания.Ако мислиш,че бицепса прави ръката,си в голяма грешка.2/3 от ръката ти е трицепс.

Аз искам да започна да тренирам Streetfitnes .. но щом не мога 1кофичка или 1 набиране .. за кво да говорим пък не съм дебел .. гледал съм разни дебелаци ги праят по 20 кофички аз 1 не мога

Пич нали всеки е започнал от нулата.
Не ги гледай ,,дебелаците'' . То няма голямо значение... иска се тренировки.
Прави домашен фитнес, вдигай някакви гири...
Всичко с времето си.

Успех.

**e4emik** · 07-30-2011, 11:25

Първоначално написано от slicky

Сигурно доста хора ще скочат,ама стрийта е ала-бала.Отиваш във фитнес залата и почваш там.

ходя на фитнес но повече ми се иска да тренирам стрийтфитнес ..
а ако ми кажеш и някакви упражнения в фитнеса които да са подготовка за лостовете ... ще съм много благодарен

**loveca777** · 07-30-2011, 11:26

Първоначално написано от slicky

Сигурно доста хора ще скочат,ама стрийта е ала-бала.Отиваш във фитнес залата и почваш там.

Ако ще ходи на фитнес преди това трябва малко да заякне ! Независимо дали със набирания или с вдигане на гири...
Иначе от лежанка колко ще вдигне? 20 ли ?

**loveca777** · 07-30-2011, 11:28

Щом ходиш - добре пак

**slicky** · 07-30-2011, 11:28

Първоначално написано от loveca777

Първоначално написано от slicky

Сигурно доста хора ще скочат,ама стрийта е ала-бала.Отиваш във фитнес залата и почваш там.

Ако ще ходи на фитнес преди това трябва малко да заякне ! Независимо дали със набирания или с вдигане на гири...
Иначе от лежанка колко ще вдигне? 20 ли ?

В залата ще придобие някаква сила,иначе ще отиде на лостовете няма да успее да се набере и ще се откаже.За лостовете трябва упорство и добър хран.режим, а като го гледам колко е инф,надали ще се справи.

**loveca777** · 07-30-2011, 11:34

Първоначално написано от slicky

Първоначално написано от loveca777

Първоначално написано от slicky

Сигурно доста хора ще скочат,ама стрийта е ала-бала.Отиваш във фитнес залата и почваш там.

Ако ще ходи на фитнес преди това трябва малко да заякне ! Независимо дали със набирания или с вдигане на гири...
Иначе от лежанка колко ще вдигне? 20 ли ?

В залата ще придобие някаква сила,иначе ще отиде на лостовете няма да успее да се набере и ще се откаже.За лостовете трябва упорство и добър хран.режим, а като го гледам колко е инф,надали ще се справи.

Лостове и фитнес нямат нищо общо!!
Фитнеса може много малко да му помогне...
Лостовете от начало доста ,,помпят'' . След това спира ефекта и трябва с допълнителни тежести.
Ако иска релефно тяло, да е жилка, корав , но не много мускулест. Без големи ръце - атлетично тяло- да почва лостове.

**Rolezzz** · 07-30-2011, 12:07

Хранителен режим имаш ли? И той влияe...

**redbul2** · 07-30-2011, 12:53

Влизай в залата и прави вертикален скрипец с широк хват пред гърди и зад врат. А също много ще ти помогне и теглене,придърпване на вертикален скрипец с тесен подхват. Прави по 3-4 серии с 10 повторения. Трябва да постигнеш такава сила,че да можеш да дърпаш на вертикалния скрипец: с широк хват поне 55-60 килограма,а на тесния хват поне 50 кг. И тогава е сигурно,че ще се набираш без проблем.
Обаче,ако не можеш да издърпаш толкова,вероятно няма да можеш и да се набираш защото нямаш сила.

**loveca777** · 07-30-2011, 13:00

Първоначално написано от redbul2

Влизай в залата и прави вертикален скрипец с широк хват пред гърди и зад врат. А също много ще ти помогне и теглене,придърпване на вертикален скрипец с тесен подхват. Прави по 3-4 серии с 10 повторения. Трябва да постигнеш такава сила,че да можеш да дърпаш на вертикалния скрипец: с широк хват поне 55-60 килограма,а на тесния хват поне 50 кг. И тогава е сигурно,че ще се набираш без проблем.
Обаче,ако не можеш да издърпаш толкова,вероятно няма да можеш и да се набираш защото нямаш сила.

Това са простотии....
Аз се научих да се набирам без да дърпам нищо. После във фитнеса дърпах някакви 40...
Познавам момчета ,които дърпат много . Но пък много трудно се набират. И обратното...
Двете нямат нищо общо според мен.

**play23** · 07-30-2011, 14:12

Почни с негативни набирания т.е слагаш нещо под лоста докато си в такава позиция, че все едно си направил едно набиране само се пускаш надолу, ама не много бързо. Не след дълго ще можеш да правиш набирания. Другото с по-тесен хват е по-лесно.

**Vagabond** · 07-30-2011, 14:35

Първоначално написано от e4emik

Първоначално написано от slicky

Сигурно доста хора ще скочат,ама стрийта е ала-бала.Отиваш във фитнес залата и почваш там.

ходя на фитнес но повече ми се иска да тренирам стрийтфитнес ..
а ако ми кажеш и някакви упражнения в фитнеса които да са подготовка за лостовете ... ще съм много благодарен

Във фитнеса също има лост.Преди тренировка за гръб прави набирания или поне се опитвай.Нека някой приятел ти помага,като ти хване краката и ти помага да се набираш+тва във него/фитнеса/можеш да правиш и кофички и пулокофички+всички други упражнения.Няма смисъл от стрийт/лично мнение не ме нападатейте лостаджиите/

**DownloadVirus** · 07-30-2011, 14:48

Фитнеса и лостовете нямали нищо общо

Само дето във фитнеса има лост и успоредка . И ква е цялата работа ? Не можеш се набираш? Първо почваш да тренираш с по-малки тежести и тогава почваш със собствено тегло,малко хора на тази вързаст без никакви тренировки могат да се набират.. Също добра опция е да викаш някой да ти помага като се набираш

**awerw** · 07-30-2011, 14:53

2 стр. изписахте за една много проста тема, все едно да пита някой как да се научи да бута 70 от лег а той може само 50, еми буташ всеки ден и накрая ще успееш, то няма техника, няма нищо което трябва да се знае.

**firstdiesel** · 07-30-2011, 15:19

що всички се ориентират към стрийтфитнес ???

**ArrowsOfDeath** · 07-30-2011, 16:23

Първоначално написано от firstdiesel

що всички се ориентират към стрийтфитнес ???

Щото във фитнеса ще станат с 50 ръка, а пък не искат

**slicky** · 07-30-2011, 16:51

Първоначално написано от firstdiesel

що всички се ориентират към стрийтфитнес ???

от стрийта се пораства на височина

**ZipFail** · 07-30-2011, 16:56

А и се прави релеф, а то от финтеса ставаш мазен само

Тема: Набирания

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Hybrid View

Набирания

Правила за публикуване