Корем >.<

[OddBird]

Вече не знам какво да правя. Как може да съм на 16, 166 см, 48 кг, да правя по минимум 140 коремни на ден и пак стомахът ми да е отпуснат? Една моя приятелка има такива хубави плочки, а не е тренирала от цял месец? Защо аз се бъхтя, а не става нищо? т-т
ПС: Коремът ми е прибран, но не е "стегнат", има разлика. И кожата ми е отпусната в по- ниската част? Защо???

[NightGuardian]

За да се покажат плочки иска бягане.

А това за твоята приятелка , ами има хора , който цял живот не са тренирали , но имат добра коремна мускулатура.

Ако си била на диета и си свалила рязко килограми е нормално също да има виснало

[DownloadVirus]

Първото което се сещам е бързо отслабване..

[OddBird]

Да отслабвам ОЩЕ? 48 кг много ли са?

[DownloadVirus]

Искам да кажа,че най-вероятно си отслабвал прекалено бързо и за това сега е така..Има ли нещо вярно ?

[OddBird]

Момиче съм И отслабването беше преди доста време! Бързичко си беше, да, бях спряла да ям, но оттогава минаха години.

[DownloadVirus]

Когато отслабваш бързо така става.. Сега нямаш опция да сваляш,само качваш..

[OddBird]

Сериозно ли ми казвате, че съм прекалено слаба за стегнат корем? о.О
(Извинявам се, малко се нервя вече последните няколко дни!)

[DownloadVirus]

Казвам ти,че като губиш така по-голям процент мускулна маса и по-малко мазнини няма да имаш плочки,които най-вероятно трябваше да имаш 6 пак..

[OddBird]

Мхм, мерси за бързия отговор =)

[firstdiesel]

макар че има поне 100 такива теми, се прастраших да пиша ..

плочки се правят с качване на мускулна маса и сваляне на покожни мазнини.
това ще рече че се тренира за корем до 8 серии по максимум 15 повторения (за по атлетичните може и кръгова тренировка само за корем - 4 упражнения по 30 секунди за всяко едно, 2-3 кръга), другата тренировка е кардио тренировка (HIIT кардио е за препоръчване).