Стрийт фитнес програма

[maksimal]

Може ли мнение от на по разбиращите как е тренировъчната ми програма..? трябва ли да добавя нещо или да премахна?
главната ми цел е оформяне на гърди и корем, а не натрупване на мм


Понеделник:

Кофички 4x10
Лицеви 3x15
Кофички на пейка 3x15
флайс 3x10
кик бек 3x15


Сряда:

Коремни преси 4x10
Повдигане на крака от вис 3x10
бягане 1-2 км

Петък:

бицепсово сгъване 4x8
набирания с тесен хват 4x8
набирания с широк хват 4x5 (повторенията са малки защото още се уча)

[DownloadVirus]

Летен билдър аууу Защо само гърди-бицепс-корем ?

[maksimal]

ами така съм решил ))

[DownloadVirus]

Еми добре,щом искаш мнение,ще ти кажа,че програмата НЕ СТРУВА!

[maksimal]

и защо

[maksimal]

няма да я продавам я

[DownloadVirus]

Най-важната причина е по-горе,тук не мисля,че ще има второ мнение,всички що-годе дето са тренирали някой месец ще се съгласят..

[maksimal]

ами какво да добавя и какво да премахна

[DownloadVirus]

Като за начало добавяш крака/рамо/гръб/трапец и другото гледаме после..

[ZipFail]

Ква ти е целта ?

[Waterpolo1997]

Пич напиши си програмата ТУК и там ще ти кажат какво не и е наред или си е всичко наред.Тука има война Лост VS Фитнес.За това едвали ще получиш добро мнение.

[maksimal]

Ква ти е целта ?

релеф

[DownloadVirus]

Ква война бе? Ако не тренира цялото тяло , да си прави квото иска в крайна сметка и нищо чудно и да му кажат,че така е добре с гърди-бицепс-корем,то ако се занимаваш само за кеф с нещо,без да се задълбочиш грам,така или иначе няма да се образоваш на тая тема..

[awerw]

И трицепс има бе и Гръб даже

[DownloadVirus]

А да верно,той ги разхвърлял като чорапите на бат ти Вайрус Аз само като погледна първото упражнение .. Няма рамо-крака-трапец?

[bathory]

И това ако е програма... Ако искаш релеф бягането трябва да е поне 6 дни в седмицата по 4-6км. Включи задължително крака.. Иначе съм напълно съгласна с DownloadVirus - най-добре тренирай цялото тяло..

[ZipFail]

Като искаш релеф влизай във фитнеса за 6 месеца, тренирай цялото тяло, вдигни едно 10 кг и после чисти. Релеф се прави върху мускули, а тея лостове има да тренираш 1 година, за да натрупаш нещо..

[loveca777]

на лостовете нищо не може да натрупа стрий фитнеса е пълен шит само в залата може да напраи нещо

Само като ти гледам аватара и веднага разбирам,че си ,,шит'' ,който постоянно говори против лостовете

[DownloadVirus]

на лостовете нищо не може да натрупа стрий фитнеса е пълен шит само в залата може да напраи нещо

Само като ти гледам аватара и веднага разбирам,че си ,,шит'' ,който постоянно говори против лостовете

Каза малкият кльощав пубер.

[loveca777]

на лостовете нищо не може да натрупа стрий фитнеса е пълен шит само в залата може да напраи нещо

Само като ти гледам аватара и веднага разбирам,че си ,,шит'' ,който постоянно говори против лостовете

Каза малкият кльощав пубер.

А другия пубер колко подобни глупости казвал на по -дърти пубери? ХД
Сега ще питаш кой е другия пубер. Ами ти щото и ти си 11 клас кат мен
.

[DownloadVirus]

Колко зад мен си обаче ...

[loveca777]

Колко зад мен си обаче ...

В бодибилдинга и фитнеса - да. На лостовете обратното

[DownloadVirus]

Е такова нещо като на "лостовете" , няма , това не е спорт .. А също така като говорим за визия , па и сила .. Не само на килограми,ами мога та стопим

[redbul2]

а така лостовете са за само за нещастниците които не могат да идат на фитнес

х2

Правилно! Това е самата истина.

[DownloadVirus]

Единственият случай,когато бих разбрал някой,който има цели за визия и сила,да не ходи на зала,ееее...Когато няма пари,айде и при здравословни проблеми,но ако има такива няма и на лостове да ходи..