Цитирай Първоначално написано от sharko0o
На лостовете може да си правиш всичко. Големите ръце не стават само с трениране стават и с много ядене. Рамо се тренира много добре при набирания, където лоста да ти минава зад врата. Кръста се укрепва с упражнения за корем, които също могат да се правят на лостове. И все пак аз лично гледам да редувам фитнеса в зала и стрийт фитнеса на месец два. Хем разнообразявам, хем не давам много пари като тренирам навънка. Поздрави
Чак пък рамо при набирания зад врат. От успоредката се тренират много повече (предно рамо), както и при раменни преси от стойка на ръце.