Може ли мнение от на по разбиращите как е тренировъчната ми програма..? трябва ли да добавя нещо или да премахна?
главната ми цел е оформяне на гърди и корем, а не натрупване на мм


Понеделник:

Кофички 4x10
Лицеви 3x15
Кофички на пейка 3x15
флайс 3x10
кик бек 3x15


Сряда:

Коремни преси 4x10
Повдигане на крака от вис 3x10
бягане 1-2 км

Петък:

бицепсово сгъване 4x8
набирания с тесен хват 4x8
набирания с широк хват 4x5 (повторенията са малки защото още се уча)