Запиши се на спорт който ти харесва, или поне излизай да тичаш минимум 3-4 пъти седмично.
Ограничи максимално пърженото и сладкото, хляб само черен и пълнозърнест, много зеленчуци, много храни богати да протеин.
Раздели си храненията на 5 пъти дневно и яж по-толкова, че да не изпитваш глад, но и да не си сита. Сутрин повече въглехидрати, вeчер повече протеини. Капиш ?