Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
по-скоро бърз въглехидрат Добре е сутрин и след тренировка да има малко въглехидрат,но ако си на НВД по-добре да го караш с минимален (към 25-30 грама)
бързия веднага след трен ... 20 по късно протеина и след 40-60 мин бавен въглехидрат