Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от Everytime
Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от Everytime
Аз прая само 1 хранене богато на въглехидрати за целия ден.То се пада предтренировъчно(спагети,м акарони).
по-добре ще е да е следтренировъчно! да може да се въстанови тялото...
следтренировъчното хранене ми е 4-5 яйца + 50-100 грама сирене.
добре, но ти трябва някъв бавен въглехират с висок гликемичен индекс, за да ти се качи инсулина, иначе мускули ЙОК!
Няма такова нещо като бавен въглихидрат с висок гликемичен индекс...има прост/сложен въглихидрат с нисък/висок ГИ.
То всъщност това е гликемичен индекс,скороста с която въглихидратите попадат в кръвообращението.