Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от Everytime
Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от Everytime
Аз прая само 1 хранене богато на въглехидрати за целия ден.То се пада предтренировъчно(спагети,м акарони).
по-добре ще е да е следтренировъчно! да може да се въстанови тялото...
следтренировъчното хранене ми е 4-5 яйца + 50-100 грама сирене.
добре, но ти трябва някъв бавен въглехират с висок гликемичен индекс, за да ти се качи инсулина, иначе мускули ЙОК!
И кво ще кажеш по въпроса,като се храня ВМ-НВД..мускули йок..да ама не.От година и половина се храня така,като след тренировка приемам БЦАА(когато имам и глутамин),мед или 1-2 банана.Всъщност целта ми беше да сваля малко мазнини и така стана и даже качих мускул.
Приемам въглехидрати след тренировка,предимно мед или банани,колкото да спра катаболните процеси.