Добър ден. Искам да ви попитам какви упражнения да правя на лост или вкъщи за гърди .. имам едни гири по 5 кг. и по 4 кг. на 14 години съм 168 47 кг. А и да ви попитам това рибено масло помага ли за нещо в тренировката .. приятели казват че давало енергия нещо такова вярно ли е ? !