Ей, вие двамата що не се вземете, а
хаха
до авторката: не яж след 18-19ч, наблягай на плодове и зеленчуци, сега им е сезона. Не бива да се лишаваш от някакъв вид храна, защото си само на 12 и тялото ти в момента се развива. Просто не яж пържени, мазни и сладки неща. Ако все пак ти се дояде много сладко, гледай да не изядеш примерно една цяла вафла, а половината и другата половина да е за следващия път
И най-важното - спортувай! Спортът е здраве Прави нещо, което ти е приятно - тичай, разхождай се, танцувай, плувай, запиши се на каланетика/аеробика или нещо от сорта /а защо не с приятелка?/ Не бих ти препоръчала фитнес обаче, особено без добре квалифициран треньор!