Понеже четох, че за преса (и не само де) първо трябва да се изчистиш с кардио, та да ви попитам нещо
1. Достатъчно ли е да правя 3-4 дължини на плажа, след което да плувам и да "греба" на място?
2. Кардиото също ли трябва да се прави през ден, имам предвид да има 1 ден почивка?