Цитирай Първоначално написано от jh97
Имам стаж година и половина, и да диетата ми е бедничка примерно
сутрин една активиа
обяд препчена филия с сирене
следобяд малко диня или пуканки слънчо
вечер риба на скара или шопска салата
Кофти диета, пич! Не се обиждай ама момичетата са на такива диети стил: активия, плодове, слънчота... Единственото ти свястно ядене е рибата на скара вечерта.
За една свястна диета за сваляне намаляш въглехидратите и качваш белтъците. Динята е 90% или там някъде вода, ако не се лъжа, а слънчото си е въздух, залъгват ти стомаха, обаче ти си гладуваш и губиш мускулна маса. Приемай повече белтъчини, примерно - яйца, сирене, кашкавал(обаче не по много, защото са и стабилен източник на мазнини), обезмаслена извара, пилешки гърди, рибата, фъстъци. Можеш да смесваш и редуваш, колкото си искаш. 4 яйца примерно са ти около 25 гр белтъчини и има-няма 1 гр въглехидрати - перфектно засищат и няма никакъв риск да ти пречат на свалянето. 100 гр пилешко са около 20 гр белтъчини, ако не се лъжа, също перфектно хранене за режим на смъкване.