Отговор в тема
Не търсих...може да я има още някъде пусната същата тема и много съжалявам ако е така,но просто искам някои съвети...момича на 15 съмллне бих казала че съм дебела или закръглена , попринцип казват че съм слаба , но аз мисля че има какво да се иска от тялото ми,висока съм 171 е тежа 55кг.. Искам да имам по-стегнати и добре оформени крака и искам да отслабна от коляното на горе и малко в дупето и да сваля коремчето , но не знам с какви упражнения да постигна тези неща...Мисля,че и храната която ям има значение и някои ако знае храната и упражненията за постигането на тези неща нека ги напише..Благодаря ви предварителна
Не че има такава тема, ами има 100 такива теми. Даже има една, в която момиче на 17 години, 60 кила пита за същото.
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=420093
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
171 височина , 55кг се води идеално тегло
по - скоро да се стегна
Не са ти много килограмите. Повече белтъчини, по-малко въглехидрати (ВМ-НВД) и качествени кардио тренировки.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
mediumpimpin като те гледам кво пишеш и ти вида аватара все повече се убеждавам, че мутренските вицове са истина
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Според мене 90% шанс да е фейк ^^
то аватара му е фейк, ама и тъпите му изказвания са си pretty originalПървоначално написано от ZipFail
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
химия...и си мисли че разбира
МОЛЯ ВИ да ми пишат хора които имат реална представа !
Пробвай Pump it up-има резултати още в първата седмица,но при добър хранителен режим-салат,плодове,зеленчуци,су и,риба и тн.
It is necessary
to wrestle with me
you throw away, you throw away
but you can't help it
you've gone momentum
ако иска стягане, трябва белтъчините да са на макс! останалите калории от мазнини и минумум въглехидратиПробвай Pump it up-има резултати още в първата седмица,но при добър хранителен режим-салат,плодове,зеленчуци,су и,риба и тн.
добре ще е да се поразровиш из форума, има над 100 такива теми
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
ВНИМАНИЕ! Кирилицата е задължителна. Теми или коментари на латиница ще бъдат изтривани без предупреждение!
Хауc
Dobre be Haos kato sum v dryga durjava 6o ke praem
Napisah 4e tozi mediumpimpin li be6e mislq 4e e fatrat ;d
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Ти модератор ли стана ле?
ФЕЙК съм мноо ясно!
ама тъпанар кат тебе като направи такива мускули яла ми се обади
нищо лично
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
A journey of a thousand miles begins with a single step..
You are never a loser until you quit trying..!
skype - adrenalincho__
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000929970991
На всички ни стана ясно,че снимките не са твой...99% съм сигурен,че са на културист,тъй като това е почти невъзможно да се направи дори и с познатите ни забранени медикаменти...Сигурно е,че е играл хормон на растежа и инсулин...Пък и ако беше българин този на снимката 100% щях да го знам.Форумът много взе да се пълни с комплексари...ужас..
E чяк пък да не може с анабали всичко може.На всички ни стана ясно,че снимките не са твой...99% съм сигурен,че са на културист,тъй като това е почти невъзможно да се направи дори и с познатите ни забранени медикаменти...Сигурно е,че е играл хормон на растежа и инсулин...Пък и ако беше българин този на снимката 100% щях да го знам.Форумът много взе да се пълни с комплексари...ужас..
Оставете го момчето .. ами ми кажете какви упражнения трябва да правя за да си стегна дупето коремчето и да отслабна малко в краката
Е нали написахме, кардио тренировки. Бягане, плуване, колоездене, аеробика, бойни изкуства, волейбол, футбол, баскетбол, танци. Важното е да са много интензивни, да си потна на кобила на 10-тата минута, на 30-тата да си пред колабиране и да спреш на 40-тата примерно. Комбинирано с подходящ хранителен режим ще изгориш излишните мазнини и ще се оформиш.
Тренировките с упражнения със собствено тегло (лицеви опори, коремни преси, клякания, т.н.) са добри за поддържане на мускулния тонус за момиче.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
вървене по 45 градусов наклон определено върши работаОставете го момчето .. ами ми кажете какви упражнения трябва да правя за да си стегна дупето коремчето и да отслабна малко в краката
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Да, по 2 шоколада дневно задължително. А ако вкараш и 3-4 хамбургера от Макдоналдс, направо супер.
То иначе как, не може да се живее на здравословна храна
Просто така си свикнала. Като си въведеш такъв режим и постигнеш някакви резултати после ще ти се гади от шоколади и зрънчота, и сама няма да искаш да ги ядеш. Както и тренировките може първоначално да са ти трудни и да ги смяташ за препятствие, после ще изпитваш удоволствие от тях и ще пренебрегваш други неща да тренираш.
Не че няма шанс да се изпуснеш в предишния режим, но ако успееш и да си адаптираш средата така, че изкушенията да се намалят (в хладилника ти да има качествена храна и да ти коства по-малко усилия да си сипеш купа овесени ядки, отколкото да тичаш до магазина за кроасан), ще ти е съвсем естествено да се придържаш към правилните навици.
Всъщност влагаш по малко усилия всеки ден и през останалото време береш плодовете на труда си. Представи си да се лишаваш всеки ден от един шоколад и 10 часа да се разхождаш из центъра със задник като от манекенско списание. Толкова ли е ценен този шоколад?
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
няма проблеми ....
само добавяме към тренировката и 4-5 тека
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
