Цитирай Първоначално написано от redbul2
Ами всички упражнения за рамене.Раменни преси,повдигане на дъмбели напред,встрани и назад за задното рамо,набирания на лост,теглене на вертикален скрипец,гребане,пуловър.
А туй гребане кво е ? .. Има специялно упражнение или .. да ходя да греба с лодката