Здравейте. Тренирам волейбол от близо 5 години. Имам три тренировки в залата до момента, понеже сега е лято, после като започне училище графика се мени. Имам и три тренировки фитнес, където правим кардио, крака, ръце, атлетика. Имаме си квалифициран инструктор, който е наясно и с волейболната структура и нужди. Чувала съм, че има упражнения, които да повишат отскока ти, понеже той е жизнено важен във волейбола. Въпросът ми е какво точно представляват тези упражнения, да скачам на въже ли трябва или да трупам мускули в краката, или нещо друго... На 13 години съм. Благодаря предварително!