Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.3

[Yankee]

Аз правя по 500-600 коремни преси На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така

[bettygeorgieva]

Аз правя по 500-600 коремни преси На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така

лелеее..евалата! : D

[sunnnnnnnn]

titinkaa , неее тя е казала че е на неин си режим

[BumpyRide]

Бъмпи,според мен това е много здравословно меню Много диетолози препоръчват да се храниш по 4-5пъти на ден което правиш,не изключваш плодове или зелевчуци,но гледай да пиеш поне по 8чаши вода на ден и много упражнения

^Да,но тя спазва 90-дневната,а при нея не се ядат плодове след 12:00ч. и там всичките неща които е написала,че ги яде,т.е. тя прегрешава така.
Бъмпи,а защо не се задоволиш с повече от 6кг,ако я спазваш както трябва?

Неее. Там е работата- аз спазвам мой си режим, в който се ограничавам някои храни, отказала съм се от други и спазвам някои правила. Не спазвам 90-дневната.

[Yankee]

Аз правя по 500-600 коремни преси На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така

лелеее..евалата! : D

Мерсаж,ама по едно време даже бях започнала и по 1000 и нещо на ден А,и краката са ми вдигнати нагоре за по-голяма трдност

[sunnnnnnnn]

Аз правя по 500-600 коремни преси На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така

лелеее..евалата! : D

+1

wooow явно аз още не съм свикнала защото на 20 се изморявам

[Yankee]

Споко,след време няма да осъзнаваш по колко много правиш на ден А иначе,и аз миналата година само до 200 стигах,но с постоянство и воля започнах да ги увеличавам

[Wanderer1]

Здравейте! Сутринта ядох праскова. На обяд ще ям миш-маш В понеделник ще се претегля/премеря, че много отдавна не съм го правила. Все забравям Към 12 ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Много студено навън, ужас... ако и на морето е такова времето като отида...

[starr21]

Аз правя по 500-600 коремни преси На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така

лелеее..евалата! : D

Мерсаж,ама по едно време даже бях започнала и по 1000 и нещо на ден А,и краката са ми вдигнати нагоре за по-голяма трдност

Според мен леко се обезмислят така да ти кажа мисля че е по -добре да се прави по 100-200 най много след това няма смисъл поне за мен аз правя по 120 -150 и скоро може би до 200 но не повече

[Priceless]

Здравейте! Сутринта ядох праскова. На обяд ще ям миш-маш В понеделник ще се претегля/премеря, че много отдавна не съм го правила. Все забравям Към 12 ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Много студено навън, ужас... ако и на морето е такова времето като отида...

Такова е, такова е

[titinkaa]

Бъмпи,според мен това е много здравословно меню Много диетолози препоръчват да се храниш по 4-5пъти на ден което правиш,не изключваш плодове или зелевчуци,но гледай да пиеш поне по 8чаши вода на ден и много упражнения

^Да,но тя спазва 90-дневната,а при нея не се ядат плодове след 12:00ч. и там всичките неща които е написала,че ги яде,т.е. тя прегрешава така.
Бъмпи,а защо не се задоволиш с повече от 6кг,ако я спазваш както трябва?

Неее. Там е работата- аз спазвам мой си режим, в който се ограничавам някои храни, отказала съм се от други и спазвам някои правила. Не спазвам 90-дневната.

Ааа не знаех,извинявай,че така те нападнах с упреци.

[Wanderer1]

Здравейте! Сутринта ядох праскова. На обяд ще ям миш-маш В понеделник ще се претегля/премеря, че много отдавна не съм го правила. Все забравям Към 12 ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Много студено навън, ужас... ако и на морето е такова времето като отида...

Такова е, такова е

Еее, ти пък сега... до 20 може и да се затопли

[Yankee]

Аз правя по 500-600 коремни преси На всяка 100 си почивам по 5-10сек. и така

лелеее..евалата! : D

Мерсаж,ама по едно време даже бях започнала и по 1000 и нещо на ден А,и краката са ми вдигнати нагоре за по-голяма трдност

Според мен леко се обезмислят така да ти кажа мисля че е по -добре да се прави по 100-200 най много след това няма смисъл поне за мен аз правя по 120 -150 и скоро може би до 200 но не повече

Неее,мсля че точно така се стягат коремните мускули,или поне при мен е така

[SlowDownBaby]

Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....
Днес като е толкова мрачно,и вали,и студено ( а съм на морето ) нищо не ми се прави...нито тае бо,нито нищо Чудя се да взема неска да пропусна ли...единствено ми се спи,и чакам да стане 2 часа,че да си направя яйца,и ще опитам без олио,но не знам дали са вкусни така
Много искам да се меря,но мисля да изчакам до другата неделя,вие как мислите ..
Момичета днес съм много мотивирана и не знам защо направо от вътре ми идва ;дд та такам,мотивирана,ама вчера омахах един чипс и няколко бисквити към 22:00....а ми беше плодов ден,но пък преди това бях карала 2 часа колело,не мисля,че е станало някакъв проблем ;д смисъл спортувах си ;д

[sunnnnnnnn]

вчера омахах един чипс и няколко бисквити към 22:00....

чипсовете са пълни боклуци.. най- добре ги изключи от менюто си ако искаш да отслабваш.
аз след малко ще обядвам домати и още нещо , но не знам все още какво :ддд

[CherryBell13]

Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов

[starr21]

Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....

и аз това казвам аз затва правя по малко [/i]

[punksss]

Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов

Свари си няколко картофа и си направи салата. Не си разваляй деня заради единия боб.

[CherryBell13]

Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов

Свари си няколко картофа и си направи салата. Не си разваляй деня заради единия боб.

Трябваше да ям яйца...За това си го развалих

[punksss]

...Днес като е толкова мрачно,и вали,и студено нищо не ми се прави...нито тае бо,нито нищо Чудя се да взема неска да пропусна ли...единствено ми се спи...

Тъкмо и аз тва си мислех. Не спира да вали и няма да мога да отида да поплувам и се чудя да правя ли Pump it up или не... Нещо много ме мързи.

[titinkaa]

Охх на мене майка ми ми съсипа бобовия ден боба не бил готов и трябваше да ям яйца май днеска ще е белтъчен а утре бобов

Карай си го бобов,голяма работа че си прегрешила,по-добре така отколкото да сменяш дните.По принцип не трябва да се сменят дните.

[babity]

Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....

и аз това казвам аз затва правя по малко [/i]

Има толкова много упражнения за корем. Пък и мое наблюдение е, че проблемна зона е долната част на корема, а не горната (за която работите с тези преси). Правете малка бройка, до 50 макс и нека това да е загрявката към упражненията за корем. 'Щото само с тея преси, к'вато и да им е бройката... за никъде.

[CherryBell13]

Може ли някой да ми каже примерно меню за въглехидратния ден

[starr21]

Само аз ли си мисля,че като се правят по 200 коремни всеки ден няма да има толкова ефект... нали уж мускулите свиквали с напрежението и нямало никакъв ефект....

и аз това казвам аз затва правя по малко [/i]

Има толкова много упражнения за корем. Пък и мое наблюдение е, че проблемна зона е долната част на корема, а не горната (за която работите с тези преси). Правете малка бройка, до 50 макс и нека това да е загрявката към упражненията за корем. 'Щото само с тея преси, к'вато и да им е бройката... за никъде.

Бихте ли казали някакви аз знам но такива които нникакъв ефект не правят честно Ако някой знае отдавна без да се рови в нета да каже защото не знам дали са ефикасни всички тези

[alehole]

Maĸapoни, cпaгeти, ĸycĸyc, тecтeни издeлия, юфĸa, oвeceни ядĸи, пицa (бeз cocoвe), шoĸoлaд, cлaдoлeд и т.н.