"14:30
Сещам се колко много обичам корнфлейкс с мед, и имайки в предвид, че съм в процес на качване а и ще тренирам след малко си пълня 1 чашка с 2 лъжици корнфлейкс, мъничко мед и мляко .



15:30 Тренировка:

(повторенията ми варират от 5 до 10 в зависимост от серията, почивам от 1 до 2 минути м/у сериите и упражненията)

Набирания с тежест широк надхват 5 серии по макс.бр.повторения.

Кофи с тежест 5 серии по макс.бр.повторения.

Набирания за бицепс 5 серии по макс.бр.повторения.

16:30

След тежка тренировка е време за стабилно ядене! – Свинска пържола с филия черен хляб.

18:00

20 минути кардио – скачане на въже."

kak taka 6se se6ta6 4e obi4a6 kornfleiks s med i mlqko 1 4as predi tren i interesna trenirovka ima samo ot 3 uprajneniq i da sa po 5 serii za men ne stava, trqbva da ima raznoobrazie, ta to negovoto i trenirovka li e biceps, gurdi i grub v edin den i kak taka sled hraneneto pravi kardio ?? za6to ne go pravi sled trenirovkata ?? malko 4ydni raoti prai tva mom4e, puk si e i lostadjiq