Има един метод наречен табата.Някой може да го знаят други не.Представлява :
за 20 секунди правиш максималния брой повторения
почиваш точно 10 секунди и отново 20 секунди макса повторения.Това се повтаря 8 пъти.Ако някой го е опитал или чул отзиви ще каже ли има ли смисъл от него.Аз го ползвам в момента да вдигна броя на лицевите.Например ако правиш 10 след извесно време по този метод да докарам 15 (примерно)....Неска го опитах на лост с нормален хват да видя как ше ми влиае и имах чувството,че ше ми паднат ръцете като слезнах след последната серия.