Помощ за тренировка

[mRRR]

Здравейте. Искам да попитам колко обиколко трябва да правя за да стегна корема и малко прасците и какви опрайнения. На 14 сам и ще бягам на стадион с размери : 100 на 50 м . Плс Помощ

[Chacho]

Няма точна бройка, зависи от издръжливостта ти. Трябва да тичаш, така че да се измориш и да си плувнал във пот. Може да прочетеш и за HIIT тренировки, дават добри резултати. Идеята е да претопиш енергийните ти запаси (мазнините) чрез тичането.