Ако има такава тема се извинявам,но имам запитване.Искам да си стегна корема с упражнения,но като правя лицеви опори се получава стягане само там където е стомахът,а аз искам да стегна по-долната част предполагам сте ме разбрали.Ако може да ми препоръчате някакви упражнения и колко често да ги правя ще съм много благодарна.