Понеже НИКОЙ не ми отговори във важната тема, ще питам тук !

Искам да попитам нещо относно L-carnitine.
Вчера си взех един от аптеката и попринцип мислех да си взема на капсули за да ми е по-лесно да го пия, но там ми препоръчаха един течен и на него пише Carnipure а не L-carnitine. Пише да се приемат до 1-2 мерителни чашки на ден, не повече и също така да го приемам сутрин, на обяд , в ранния следобяд или 30мин преди тренировка. Обаче преди малко четох в нета, че се пие 30мин преди трен и 1час преди лягане, а на опаковката не пише, че може да се приема вечер..
Та въпроса ми е кога е хубаво да го пия ? А и не виждам смисъл да го пия преди лягане, защото го пия и си лягам, следователно не се натоварвам физически и няма ефект ? А и още 1 въпрос: Да го пия ли в дните в които не тренирам ? Този от аптеката ми каза, че това шишенце (500ml) ще ми стигне за 20 дена.