Мисля да увелича тренировъчната си програма на 4-дневна.. Но се чудя как да го направя... Понеделник правя гърди и трицепс, сряда - корем и крака а петък правя гръб и бицепс.. добавям рамо и трапец? но кога да го добавя? в кой ден? мисля да го направя така:
Понеделник - Гърди и Бицепс
Вторник - Почивка
Сряда - Корем и Крака
Четвъртък - Рамо и Трапец ( в сряда програмата ми е най лека за това го слагам ден след ден )
Петък - Почивка
Събота - Гръб и Трицепс
Неделя - Почивка