Ето и от мен предложение:

Гърди+трицепс
Гръб+бицепс
Почивка
Рамо+трапец
Крака+корем
Почивка
(Почивка или ден първи)


Макар че предпочитам кръгови тренировки или двудневни сплитове (горна-долна част или бутащи-дърпащи)

Не съм фен на комбиниране на антагонисти (като бицепс+гърди, трицепс+гръб)