Кога да добавя тренировка?

[firstdiesel]

Ето и от мен предложение:

Гърди+трицепс
Гръб+бицепс
Почивка
Рамо+трапец
Крака+корем
Почивка
(Почивка или ден първи)


Макар че предпочитам кръгови тренировки или двудневни сплитове (горна-долна част или бутащи-дърпащи)

Не съм фен на комбиниране на антагонисти (като бицепс+гърди, трицепс+гръб)

взе ми го от .... гърлото

може и тъй
1. Гърди - бицепс
2. Гръб - трицепс
3. почивка
4. Корем - трапец
5. Крака - Рамо
6.почивка
7. или 1. ден

пп: зависи корема колко ти трябва и как го тренираш