кофи и лицеви

[Neota]

ако трябва да избирате срещу кофи и лицеви какво ще изберете какво е по ефективно :П кое да правя и кое да не правя !!!1

[ZipFail]

И двете.

[pencilwarrior]

И двете.

+1

Въпросът е безсмислен... Двете упражнения са различни, но в зависимост от това как ги правиш могат да се припокриват, примерно кофички за гърди или лицеви с тесен хват за акцент върху трицепсите. Няма смисъл обаче да избираш само едно от двете, едва ли ще ти дойде много в повече, ако ги правиш и двете

[Greennight]

И двете...Иначе на мен лицева трицепсът не може да ми натовари като хората.Кофите са си друго вече.

[Chacho]

Напоследък започнах да правя едни лицеви, които са малко по-различни. Не знам дали някой друг прави такива, хрумна ми докато ставах от леглото Натоварват гърди, предно рамо, малко бицепс.

Лягаш по корем и слагаш дланите до хълбоците си (колкото по-към краката, толкова по-трудно). Краката да са на пръсти (колкото се може по-"на пръсти"). Сега се вдигаш с ръцете и спускаш, като за нормална лицева опора.

Нещо такова, но с краката на земята:

[klimatronik]

Напоследък започнах да правя едни лицеви, които са малко по-различни. Не знам дали някой друг прави такива, хрумна ми докато ставах от леглото Натоварват гърди, предно рамо, малко бицепс.

Лягаш по корем и слагаш дланите до хълбоците си (колкото по-към краката, толкова по-трудно). Краката да са на пръсти (колкото се може по-"на пръсти"). Сега се вдигаш с ръцете и спускаш, като за нормална лицева опора.

Нещо такова, но с краката на земята:

Тези лицеви ще ти помогнат за да научиш другите лицеви дето не докосваш с краката си земята .

[musicinmyveins]

Преди извесно време и аз ги правех.Основно ми товареха рамото и са доста ефективни ако учиш planchе.В момента гоня бройка на нормалните и спрях с тия,но от другия месец задължително ги връщам в програмката

[Uncontrollable]

Еми попринцип смятам, че кофите са отлична тренировка за гърди и трицепс

[firstdiesel]

най-хубавото упражнение за "долни" гърди са кофичките (в момента всички лостаджии ликуват )
лицевите опори също са супер, само че ги прави бавно и в пълен ход!