При всеки става за различно време, наистина е много относително. Сигурен съм обаче, че когато постигнеш резултатите, ще се питаш кога е отлетяло времето.

Диета и кардио, това е най-важното.

Тичането е безплатно и изключително ефикасно. Ключът е в това да даваш винаги 110%. Когато си помислиш, че нямаш повече сили - потренирай още малко. В началото на тренировката все още не се топят мазнини, трябва да изчерпаш енергията от последното хранене и чак тогава бъркаш в резервите (резерви=мазнини).

Повече месо и мазнини, въглехидратите на минимум. Освен, че джънк фуъдът и сладкото не са за теб, избягвай салатите, тестените изделия (особено вечер). Повече чисти животински продукти. Разтърси се за ВМ-НВД диета. Гледай да се храниш често и на малки порции.


Ако имаш възможност, ходи и на фитнес. Няма да помага много в отслабването, но в края няма да съжаляваш, че си ходил.


Отначало се сваля бързо и може рано да се мотивираш от резултатите, така че не се чуди за времето. С воля ще станат нещата.