Значи около 2 месеца може би и нещо тренирах по тази програма която фатрат ми даде: понеделник-гръб,задно рамо
вторник-предно,средно рамо,гърди
сряда почивка
Четвъртък-ръце,трапец
Петък-крака
таа..вапроса ми е дали мога да добавя още някаде отново крака,да кажем в понеделник и предмишница във вторник ? Също така да попитам добре ли вървя- 15 години,Висок 168-9 60 кг ръце 33,крака 51.Благодаря предварително

Редакция: предмишницата и прасеца ми изостават предмишница-27 прасец 37