Няколко въпроса свързани с фитнеса

[newest123]

Значи около 2 месеца може би и нещо тренирах по тази програма която фатрат ми даде: понеделник-гръб,задно рамо
вторник-предно,средно рамо,гърди
сряда почивка
Четвъртък-ръце,трапец
Петък-крака
таа..вапроса ми е дали мога да добавя още някаде отново крака,да кажем в понеделник и предмишница във вторник ? Също така да попитам добре ли вървя- 15 години,Висок 168-9 60 кг ръце 33,крака 51.Благодаря предварително

Редакция: предмишницата и прасеца ми изостават предмишница-27 прасец 37

[UcKaM]

трапеца защо не ги правиш с гърба ?

мн ти е странна програмата....както и да е ако има ефект продължавай.

няма смисъл да правиш 2 пъти в седмицата,ако не си си наумил да постигнеш големи резултати или изоставаш с тях.

аз правих предмишницата с краката не и обръштах мн внимание,щото при мен е наи добре развития мускул.

за пропорциите-168-60 кг височината ти трябва да е равна на кг.,за да е идеалната пропорция-поне така съм чувал де ... : )))

[HolyShit]

И ква ти е целта..?

А къде упражненията/повторенията/% ПМ ?

И не се филмирай с 27 см предмишница,щото тогаз ръката ти трябва да е 50+ см а като си на 1.68 60 kg едва ли е повече от 30 см ръката..

[newest123]

И ква ти е целта..?

А къде упражненията/повторенията/% ПМ ?

И не се филмирай с 27 см предмишница,щото тогаз ръката ти трябва да е 50+ см а като си на 1.68 60 kg едва ли е повече от 30 см ръката..

27 предмишница е много и не се филмирам ръката ми е 33

[HolyShit]

В първият си пост пишеш,че си с 27 предмишница

[DasReich]

Ми колко да му е предмишникът на момчето бе

[HolyShit]

14-15

[Naik1]

15 ми е китката

[anonymous546178]

приякел, мен предмишницата ми е 32см а ръката ми е 40.. кви са тея 50 санта дето си вкарал

[HolyShit]

Да,прав си ,на мене пък показалецът ми е 1.50 m , а съв висок 1.80 m ..

[anonymous546178]

яко зле си

офф топик: правих замерване днес, вратът и бицепса са ми на еднаква дебелина, обаче прасеца ми изостава с 2 см

[HolyShit]

Е,поне не съм сложил няк'ва анимация на аватара си

PC: DownloadVirus

[Naik1]

ОМФГ

[Shoo]

И ква ти е целта..?

А къде упражненията/повторенията/% ПМ ?

И не се филмирай с 27 см предмишница,щото тогаз ръката ти трябва да е 50+ см а като си на 1.68 60 kg едва ли е повече от 30 см ръката..

пхах на мен предмишницата ми е 33, а ръката 35 , нещо си се объркал с тая пропорция

[HolyShit]

Вземе да се включи някой,който разбира ,да обясни как става бицепса и предмишницата да са еднакви по см.. Да видим ..Да не би вместо предмишницата да мериш гръдната обиколка

[ZipFail]

Аз пък никога не съм виждал смисъла да се тренира специално предмишница.

Мен предмишницата ми е доста по-насивна от повечето ми познати, пък през живота си не съм тренирал нищо за нея.

[HolyShit]

Натоварва се доволно и при бицепс и при гръб и при гърди... Особенно при бицепс ако изпълниш малко грешно упражнението може да влезе вместо в бицепса 50-60% в предмишника..

[Chacho]

Ако играеш канадска борба или си катерач има смисъл да тренираш предмишница.

[HolyShit]

Не прайте грешката да играете канадска много пъти със противници по-добри/равни с вас , защото последният път като го направих и после 1 седмица едвам тренирах заради болка в китка/предмишница ;d Ако при вас не е така прайте си к'вото си знаете де

[newest123]

и все пак да включа ли крака и предмишница 2 пъти ?

[anonymous546178]

включи крака, а предмишницата стига само веднъж

[HolyShit]

Крака 2 пъти , едва ли.. За предмишницата мисля,че е ясно..

[Chacho]

На тая възраст предмишницата има достатъчно допълнителни тренировки.

[pencilwarrior]

На тая възраст предмишницата има достатъчно допълнителни тренировки.

[ZipFail]

Кой за кво си мисли