Е как ще се разсейваш с филми и музика, като те въобще не са заместител на пушенето? Мога да ги правя тези неща докато си пуша цигарата.

Замисли се хубаво защо искаш да пушиш. Ако ще ти придаде важност или нещо подобно - няма да стане с цигари. Ако си мислиш, че ще си по-готин(а)/секси, пак не опира до тях. Ако ще се чувстваш по-самостоятелен/на, по-добре поемай повече отговорности.

Да пиеш нещо, да говориш, да смучеш близалка също е вариант.

И най-важното нещо е воля. Ако насила си го забраняваш известно време, ще изчезне и физическата нужда.