Искам малко да си увелича масата на гърба,както и да го оформя,че малко го занемарих...Искам да си увелича така наречените "кофи",както и да го направя малко по-релефен.Кажете някви упражнения,освен набирания зад врат,защото аз правя само това,но ми е трудно и след 5тото издъхвам...