А бе,все ще има някой викам да помогне ;d;d Такам трябва да се увелича набиранията,по-точно трябва ми някаква програма специално за това,което да ГАРАНТИРА.

Целта е да правя 1 повторения максимум широк хват,до гърдите с +50 kg Работата е там,че искам да карам по програмата 8х8 на Винс Жиронда,но има 8 серии по 8 повторения набирания ДО ГЪРДИ максимум широк хват,много упражнения,а почивките само 15 секунди..