Бягане

[SurfSky]

Хора,много се чудя бягането,изгражда ли някакви мускули,освен на краката...?....

[SimonaD]

Дупето се стяга. Освен това бягането е един от най-добрите начини да "изкараш преса"... Чувала съм дори, че е по-ефективен от коремните преси

[Vagabond]

Дупето се стяга. Освен това бягането е един от най-добрите начини да "изкараш преса"... Чувала съм дори, че е по-ефективен от коремните преси

[ZipFail]

Не.

[Vagabond]

Само да оздравея и почвам да бягам.По колко км. да бягам някои знаещ ще ми каже ли.

tnx предарително.

[musicinmyveins]

Зависи си от тебе.Попринцип аз тичах 20 минути и 10 скачах на въже.Ама при мене е малко по-друго.@muscle каза,че е по-добре 30минути,което се равнява на 6 километра и нещо (при мойто темпо 6,4;6,5) Има и вариант да караш високо интензивно кардио или hiit,което е смесено между бързо и нормално.Варианти колко искаш.Много зависи от целите ти.

[firstdiesel]

когато се развива една мускулна група, малко или много се развиват и другите

[brusa]

от бягането не можеш да качип мускул

[SurfSky]

Значи се оформя само корема и дупето с бягане...

[awerw]

ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa

[SurfSky]

ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa

Ако

[Immortalbeloved]

ako ne si treniral predi dori da bqga6 6te ka4va6 masa

Я пак?

[SurfSky]

А ако съм слабичак(на килца...),добре ли е да бягам.Данезам да отслабна още повече

[Chacho]

Трудно ще качиш с бягане. Евентуално може с МНОГО ядене и спринтове.