Понеделник - Гърди и Бицепс
Вторник - Почивка
Сряда - Гръб и Трицепс
Четвъртък - Почивка
Петък - Трапец и Рамо
Събота - Почивка
Неделя - Крака и Корем

Добре ли е тази програма ? ще я правя с по-тежки килограми за натрупване на мускулна маса и ще започна Октомври, ще я правя някъде 10 месеца ?