Сваляне на килограми...!

[Malch0tyyy]

Как мога да сваля възможно най-много килограми за месец ??
Да разясня, че в момента съм 57 килограма, а съм висока 1.60.

И без безсмислени коментари моля !!!!!!!

Благодаря предварително

[divacheee]

Карай само на вода! .. Гаранция ще свалиш максимум килограми

[Anesha17]

Ами,как,как с диети и спорт става. Това мисля,че и сама можеш да го прецениш.Ограничавай се в сладко,хляб,мазно.Тичай вечер,ходи на басейни-плувай повечко.

[Malch0tyyy]

Карай само на вода! .. Гаранция ще свалиш максимум килограми

Аз си го мислих това...но майка ми категорично каза да забравя за това смисъл неможело....трябвало поне малко да ям...

[Malch0tyyy]

Мазно попринцип не ям, спрях хляба от една седмица не съм кусала хляб, сладко въобще не ям ....

[HolyShit]

Спортуване+по-малък прием на калории+повечко мазнини от храната (контролирай обаче калориите)

[Malch0tyyy]

Спортуване+по-малък прием на калории+повечко мазнини от храната (контролирай обаче калориите)

Коремни преси правя колкото пъти ми дойде на акъла и имам време Мисля да почвам да тичам...

[divacheee]

Карай само на вода! .. Гаранция ще свалиш максимум килограми

Аз си го мислих това...но майка ми категорично каза да забравя за това смисъл неможело....трябвало поне малко да ям...

Ти сериозно ли си го мислила ?!?!

[kalpazanka]

Изключваш джънк фууд, рафинирани захари и газирани напитки със захар. Не налитай на мазнини. Запази баланса ВХ:Б:М. Намали дневния калориен внос с 200-300, максимум 500 kcal.

[HolyShit]

И без спорт става да свалиш мазнините,ама трябва по някакъв начин да стимулираш,да не губиш мускулната тъкан,защото особенно при жените е много лесно..

[iiordanova]

Тея коремни нямат ефект,защото трябва първо да изгориш мазнините.
А мазнините се горят с кардио и диета. Започни 90 дневната диета и фитнес,ако имаш възможност. Или 90 дневната диета + тичане и упражнения като Pump It у дома.

[Malch0tyyy]

Благодаря на всички, че отделихте време и ми отговорихте.

[HolyShit]

Ако опишеш как се храниш в момента може да ти се помогне повечко..

[GrippingBosh]

Прави диета и спортувай.Диета означава начин на хранене ,а не гладуване !!! Мазнините не се превръщат в мускули,затова само ако спортуваш и ядеш каквото ти падне няма да има ефект.Когато спортуваш и се храниш правилно ,организма е умен и няма да разгради това което му трябва ,на него му трябва мускулната маса.Още нещо - не е нужно да се скъсваш от упражнения по цял ден ,нужен е 1 час ,колкото ти искаш.Цаката е ,че ти си 90 процента от това ,с което се храниш

[HolyShit]

А бе тялото разгражда първо мускулната тъкан,после мазнините,защото мускулната тъкан е по-достъпен източник за енергия(трябва да оцелее..)

[nin6]

Препоръчвам ти ЗУМБА фитнес-супер приятен начин за да се поддържаш във форма както и да свалиш някое досадно килце препоръчително е да се практикува 3-4 дни в сидмицата по 60мин.дневно като за тези 60 мин се изгарят плиблизително 1000 калории естествено в началото можеш да започнеш с 30 мин.дневно комбинирай и с някои упражнения за стягане ако желаеш също се възползвай от сезона и съобрази храненето си с него включи в менюто си повече прести плодове зеленчуци рибни деликатеси и тн.От скоро практикувам ЗУМБА фитнес и се чувствам страхотно практикувам от 6 до 7 сутринта и през целия ден кипя от енергия.Опитай няма да сгрешиш!
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4

Знам как да се яде всичко без да качиш и килограм \без спорт\
но не как се отслабва.Никога не ми се е налагало

[zLatk0]

Без сладко и газирано другите неща виждам, че са ти ги казали

[Malch0tyyy]

Нито хляб ям, нито сладко, нито газирани напитки пия. От днес започнах да спортувам дано има поне малко промяна.

[FreshJuice]

Нито хляб ям, нито сладко, нито газирани напитки пия. От днес започнах да спортувам дано има поне малко промяна.

Ще има съм сигурност. Пий повечко вода

[Konstantina]

А ти не обясни например за 1 нормален ден с какво се храниш и в какви количества. Би било добре да кажеш.

[tjgirl]

Не си прави странични хранения, прецени сам(а) кои храни не действат добре на организма ти и ги спри или намали до минимум и спортувай всеки ден по най-малко 30 мин. В никакъв случай не се изхвърляй в някакви крайности. Първо, че е много вредно за организма и второ, че реално не правиш нищо - първоначално може и да свалиш много, но след като спреш диетата отново ще си възвърнеш килограмите.