Мислим,че по-добре да идеш на един диетолог да ти състави меню,да вземи под внимание всички фактори(ръст/тегло/как се храниш/какво с спортуваш и с каква интензивност и още куп други фактори и да ти състави хр.режим,вместо да взимаш хр.режим на Дюкан,който пък даже го осъдиха..