Сваляне на килограми

[kiberrboy]

Един мой приятел иска да свали килограми. Разполага с щанга 10кг и гира5. Та какви упражнения да прави..

[musicinmyveins]

1вото упражнение е да земе сам да си потърси,а не да очаква да му се смила информацията наготово.Тоя bb-team за това е направен,за да си види.Че и вкъщи с 2 железа резултатите ще са мизерни.Щанга 10 кила....Мене дъмбелите ми са по 12,5 бе мой.Да си прочете в бб тийма основните статий за бързи бавни прости сложни въглехидрати да мине на 1 НВД и да иде в зала.Това е при положение,че няма инструктур.Иначе да си плати да му се направи режим и програма и да му покаже правилното изпълнение на упражненията.

[firstdiesel]

със тая щанга 10КГ кво ша прави ... пръстово сгъване от стоеж ли?