От началото на учебната година ще започна да тренирам по следната програма :

понеделник : гърди и трицепс - кофи, флайс, лежанка, френско, лицеви с раница с 5 кг в нея

вторник : почивка

сряда : бицепс и гръб - набирания подхват, надхват и зад врат , 3 вида бицепсово сгъване с дъмбел .. За тяга ще почакам още 1-2 години

петък : корем и крака

събота и неделя почивка

Искам да ми кажете добра ли е и ако не е, какво да променя

П.П почти 15 годишен, 166 см, 55 кг, хранене 4-5 пъти дневно - наблягам на белтъчини и въглехидрати. Цел - покачване на мм и изобщо качване на кг

Моля без подигравателни мнения.