-
Програма
От началото на учебната година ще започна да тренирам по следната програма :
понеделник : гърди и трицепс - кофи, флайс, лежанка, френско, лицеви с раница с 5 кг в нея
вторник : почивка
сряда : бицепс и гръб - набирания подхват, надхват и зад врат , 3 вида бицепсово сгъване с дъмбел .. За тяга ще почакам още 1-2 години
петък : корем и крака
събота и неделя почивка
Искам да ми кажете добра ли е и ако не е, какво да променя
П.П почти 15 годишен, 166 см, 55 кг, хранене 4-5 пъти дневно - наблягам на белтъчини и въглехидрати. Цел - покачване на мм и изобщо качване на кг
Моля без подигравателни мнения.
Правила за публикуване
- Вие не можете да публикувате теми
- Вие не можете да отговаряте в теми
- Вие не можете да прикачвате файлове
- Вие не можете да редактирате мненията си
Правила