Само на мен ли хранителната "програма" ми се вижда много зле...
Започни да ядеш.. наблягайки на храната.. яж по две порции от манджите вкъщи и натрупай маса Тренирай по-качествено.. за да ти изглежда по добре гърба, няма лошо да налееш малко и в раменете