Калории

[Krasi97]

Здравейте от днес започнах да ходя на фитнес и ще го правя 3 пъти седмично като преди да отида ще ям само плод.Искам да знам колко калории се равняват на 1 кг днес бягат на пътечката и изгорих 120 калории около 14 мин , но естествено променях скороста.

[pencilwarrior]

Здравейте от днес започнах да ходя на фитнес и ще го правя 3 пъти седмично като преди да отида ще ям само плод.Искам да знам колко калории се равняват на 1 кг днес бягат на пътечката и изгорих 120 калории около 14 мин , но естествено променях скороста.

при разграждането на 1 гр мазнини се отделят 9 кКал, значи:
1000гр Х 9кКал = 9000 кКал
толкова ти трябва да смъкнеш 1 кг мазнини, обаче зависи и какво си ял преди това, ако си приемал въглехидрати те ще се разграждат първо и чак после се посяга на мазнини и белтъци. Обаче после горенето продължава около 24 часа след кардиото и пак губиш мазнини.

[HolyShit]

Не яж плодове преди тренировка..

[Chacho]

Също така не вярвай на кантара в краткосрочен план. Замервай се след известно време в ден, в който не си тренирал.

[HolyShit]

Сутрин на гладно и на жадно винаги..