Тези,които отричат гърди-бицепс и гръб-трицепс не отчитат едно друго предимство на схемата.Примерно в понеделник(или сряда) се правят гърди.При това имаме умерено натоварване на трицепса и допълнително правим бицепс на макс (максимално натоварване). В срядата (или понеделника) правим гръб на макс.При това има умерено натоварване на бицепса и допълнително правим трицепса на макс.

Тоест и в двата случая успяваме да тренираме почти цялото тяло,което е един голям плюс.Който някои изтъкват на кръговата тренировка,но тя е тежка,изтощителна когато увеличим използваните тежести. А тук при тридневен сплит имаме същия полезен ефект с по-малко усилия.

ArrowsOfDeath вече използва едни сериозни тежести и има вече добри резултати и го разбирам,че не иска да си развали работещата схема. И двата варианта са добри с плюсове и минуси. За един работи по-добре гръб-трицепс,за друг гръб-бицепс