Тренировката ми трае по-малко от час.1 път седмично е малко за отделна мускулна група.При високо интензивни тренировки 1 седмично мускулна група почти сигурно е,че ще се получат травми в мускула,които често се изразяват като болка в мускулите/мускулни трески от порядъка на 4-5дни +.Друг е въпроса,че самият мускул е в анаболно състояние около 48 часа,не случайно казвам,че е добре да се тренира мускулна група през около 3 дни,освен ако не сте на "забранени" медикаменти.