Суроватъчен протеин за момиче

[ninkaa]

Здравейте, момиче на 16 години съм, тежа между 43-35 кг, височина 168 см и искам да кача малко килограми, да стана поне 50 кг... таа въпросът ми е за този суроватъчен протеин би ли ми помогнал и с какви упражнения да го съчетая ?

грешен раздел
сиско

[mafani]

нещо не й е мястото на темата тук, но..
на 16 си и си 45 кила :О щом си 168 см не 50 кила трябва да станеш, а 70. И другото което е няма смисъл да взимаш протеини още от сега, нужна ти е храна, много храна. И аз така си мислих като теб, че като вземам протеини ще кайа нещо, но... едвам едвам качих 1 кг

/леле сега видях, че става дума за момиче
според мен както казах, ще трябва да хапваш повече и няма да ти е нужен протеин. Иначе според мен ще е по добре да станеш около 55 кг, което е идеално за момиче

[ninkaa]

/леле сега видях, че става дума за момиче
според мен както казах, ще трябва да хапваш повече и няма да ти е нужен протеин. Иначе според мен ще е по добре да станеш около 55 кг, което е идеално за момиче

ами аз се надявам поне на 50 кг... хапвам доста, апетитът не ми е проблем, просто имам бърз метаболизъм и генът ми е такъв : (

[Chacho]

И аз мисля, че първоначално можеш без добавките.

Иначе като насока:

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%E..._201101302053/

http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%E..._201102222054/

[ninkaa]

благодаря много за информацията, просто протеинът ми е последната надежда ;D макар, че брат ми ми говори, че после ще съжалявам, изглеждала съм много добре, но като не се чувствам аз добре .... : (

[BeFree]

Вместо да пиеш тия добавки почвай да хапваш по-стабилно. Но да не прекалиш с хапването че аз така преди време уж да кача малко килограми ... та сега съм на свалянето им и някъде го гледах тва ... в една филия хляб слагаш 1 сникърс и хапваш сигурен съм че ще има ефект

[ninkaa]

Вместо да пиеш тия добавки почвай да хапваш по-стабилно. Но да не прекалиш с хапването че аз така преди време уж да кача малко килограми ... та сега съм на свалянето им и някъде го гледах тва ... в една филия хляб слагаш 1 сникърс и хапваш сигурен съм че ще има ефект

хапвам доста, апетитът не ми е проблем, просто имам бърз метаболизъм и генът ми е такъв : (

[BeFree]

Е щом ти е бърз метаболизма трябва да приемаш от 6 000 до 8 000 калории дневно защото при хора с бърз метаболизъм дневния капацитет на калориите е по-голям отколкото при хора с бавен метаболизъм.При тях капацитета е не повече от 2 500 калории (направи си сметка за кво говорим ) така че единствено ти остава да хапваш наистина много. Повече отколкото ядеш сега. \/

[Chacho]

Е щом ти е бърз метаболизма трябва да приемаш от 6 000 до 8 000 калории дневно защото при хора с бърз метаболизъм дневния капацитет на калориите е по-голям отколкото при хора с бавен метаболизъм.При тях капацитета е не повече от 2 500 калории (направи си сметка за кво говорим ) така че единствено ти остава да хапваш наистина много. Повече отколкото ядеш сега. \/

Знаеш ли кога ще приема 6-8 хиляди калории

[HolyShit]

6000-8000 калории

ПП: Няма да направиш нищо с протеина..

[BeFree]

И нека да чуем фитнес маняците ... кажи ми ВОЖДЕ кога? КОГА ще приема толкова калории ? МОЛЯ ТЕ КАЖИ МИ ВЕЛИКИ !

[HolyShit]

BeFree вари си вари млекцето и лягай,тук не е за теб.. 6000-8000 калории? Ти въобще чуваш ли се,бе смешник.. Културистите приемат по 4000-5000 калории,а да вярно,сигурно те са с много бавен метаболизъм и за това и нямат грам мускул.Ае дерзай

[BeFree]

BeFree вари си вари млекцето и лягай,тук не е за теб.. 6000-8000 калории? Ти въобще чуваш ли се,бе смешник.. Културистите приемат по 4000-5000 калории,а да вярно,сигурно те са с много бавен метаболизъм и за това и нямат грам мускул.Ае дерзай

Айде културисте прочети това http://www.bb-team.org/articles/3850...#axzz1WJwwqAI5 и по специално тази част :

Бърз метаболизъм – няма мускули?!

Заблудата, че хората с бърз метаболизъм по-бавно качват мускули произлиза оттам, че те рядко приемат достатъчно калории, тъй като прага на калорийният баланс при тях е доста висок.

Ако те го превишат, ще качат много повече чиста маса от останалите, просто защото при тях процесите на обновяване протичат по-бързо.

За редуциране на мазнините трябва бърз метаболизъм и отрицателен калориен баланс. За качване на мускули - отново бърз и ефективен метаболизъм и положителен калориен баланс.

Няма професионален културист с бавен метаболизъм или такъв, който да иска да го забави. Тези тежкоатлети приемат по 6 000-8 000 калории дневно. А това са хората с най-голяма мускулна маса сред всички спортисти.

Да видиш колко калории приемат твойте културисти дет приличат на фадроми и тогава ми викай да си лягам РАЗБИРАЧООО

[TodorMarkov]

8000 калории приемат културистите наистина...Какво количество храна трябва да изяде едно 40 килограмово момиче,за да си набави тези калории и въобще възможно ли е това?!Друг е въпроса,че с тези 40кг калорииният й баланс е около 2000ккал,дори по-малко.Разбира се важни са източниците на тези калории.Ако приема така наречените празни калории,ще качи значително мастна тъкан,а се съмнявам това да е нейната цел.

Увеличи въглехидратите като няблягаш на сложните/нишестени въглихидрати като ориз,тестени изделия,зърнени храни,картофи и тн.

[awerw]

BeFree вари си вари млекцето и лягай,тук не е за теб.. 6000-8000 калории? Ти въобще чуваш ли се,бе смешник.. Културистите приемат по 4000-5000 калории,а да вярно,сигурно те са с много бавен метаболизъм и за това и нямат грам мускул.Ае дерзай

Айде културисте прочети това http://www.bb-team.org/articles/3850...#axzz1WJwwqAI5 и по специално тази част :

Бърз метаболизъм – няма мускули?!

Заблудата, че хората с бърз метаболизъм по-бавно качват мускули произлиза оттам, че те рядко приемат достатъчно калории, тъй като прага на калорийният баланс при тях е доста висок.

Ако те го превишат, ще качат много повече чиста маса от останалите, просто защото при тях процесите на обновяване протичат по-бързо.

За редуциране на мазнините трябва бърз метаболизъм и отрицателен калориен баланс. За качване на мускули - отново бърз и ефективен метаболизъм и положителен калориен баланс.

Няма професионален културист с бавен метаболизъм или такъв, който да иска да го забави. Тези тежкоатлети приемат по 6 000-8 000 калории дневно. А това са хората с най-голяма мускулна маса сред всички спортисти.

Да видиш колко калории приемат твойте културисти дет приличат на фадроми и тогава ми викай да си лягам РАЗБИРАЧООО

Първо всички културисти са към 100кг. и ги приемат тези 6-8к, а тя е 40кг. и даже не тренира, говориш пълни глупости

[Chacho]

Примерно хранене с 6000 калории дневно:

Кофичка нискомаслено мляко (0,5%) - 148kcal
2 филии пълнозърнест хляб - 92 kcal
2 яйца - 180kcal
100гр телешко филе - 104kcal
чаша портокалов сок 200ml - 100kcal
100гр макарони - 372kcal
Общо: 696kcal


2 филии пълнозърнест хляб - 92 kcal
200гр варени картофи - 170 kcal
150гр свински бут - 450kcal
100гр краве сирене - 300kcal
150гр домати+краставици - 20kcal

Общо:1032


Мързи ме да пиша натам, но представи си още 4 такива хранения за момиче.

[Chacho]

8000 калории приемат културистите наистина...Какво количество храна трябва да изяде едно 40 килограмово момиче,за да си набави тези калории и въобще възможно ли е това?!Друг е въпроса,че с тези 40кг калорииният й баланс е около 2000ккал,дори по-малко.Разбира се важни са източниците на тези калории.Ако приема така наречените празни калории,ще качи значително мастна тъкан,а се съмнявам това да е нейната цел.

Увеличи въглехидратите като няблягаш на сложните/нишестени въглихидрати като ориз,тестени изделия,зърнени храни,картофи и тн.

На тоя ръст може би е добре отначало да чийтва по малко. Все пак за немомчешки вид е хубаво да има малко повече мазнинки - 13-14%

Затова според мен може да си се храни по ВВД режим и да си позволява малко глезотии отвреме навреме.

[ninkaa]

BeFree вари си вари млекцето и лягай,тук не е за теб.. 6000-8000 калории? Ти въобще чуваш ли се,бе смешник.. Културистите приемат по 4000-5000 калории,а да вярно,сигурно те са с много бавен метаболизъм и за това и нямат грам мускул.Ае дерзай

Айде културисте прочети това http://www.bb-team.org/articles/3850...#axzz1WJwwqAI5 и по специално тази част :

Бърз метаболизъм – няма мускули?!

Заблудата, че хората с бърз метаболизъм по-бавно качват мускули произлиза оттам, че те рядко приемат достатъчно калории, тъй като прага на калорийният баланс при тях е доста висок.

Ако те го превишат, ще качат много повече чиста маса от останалите, просто защото при тях процесите на обновяване протичат по-бързо.

За редуциране на мазнините трябва бърз метаболизъм и отрицателен калориен баланс. За качване на мускули - отново бърз и ефективен метаболизъм и положителен калориен баланс.

Няма професионален културист с бавен метаболизъм или такъв, който да иска да го забави. Тези тежкоатлети приемат по 6 000-8 000 калории дневно. А това са хората с най-голяма мускулна маса сред всички спортисти.

Да видиш колко калории приемат твойте културисти дет приличат на фадроми и тогава ми викай да си лягам РАЗБИРАЧООО

Първо всички културисти са към 100кг. и ги приемат тези 6-8к, а тя е 40кг. и даже не тренира, говориш пълни глупости

Смятам освен да пия протеина и да правя няколко упражнения, клекове, коремни ...

[Chacho]

Абе зарежи го тоя протеин, ще си хвърлиш парите на вятъра. По-натам си вземи, но нищо няма да качиш сега от него. Той е хранителна добавка, не магическа калорийна планина. Като добавка, трябва да имаш към какво да го добавиш. Оправи си храненето първо, после мисли за суплементи.

Тренирай си нещо анаеробно, храни се. Като се появи прогреса и пожънеш някакъв успех можеш да се замислиш за някакви добавки.

[HolyShit]

BeFree вари си вари млекцето и лягай,тук не е за теб.. 6000-8000 калории? Ти въобще чуваш ли се,бе смешник.. Културистите приемат по 4000-5000 калории,а да вярно,сигурно те са с много бавен метаболизъм и за това и нямат грам мускул.Ае дерзай

Айде културисте прочети това http://www.bb-team.org/articles/3850...#axzz1WJwwqAI5 и по специално тази част :

Бърз метаболизъм – няма мускули?!

Заблудата, че хората с бърз метаболизъм по-бавно качват мускули произлиза оттам, че те рядко приемат достатъчно калории, тъй като прага на калорийният баланс при тях е доста висок.

Ако те го превишат, ще качат много повече чиста маса от останалите, просто защото при тях процесите на обновяване протичат по-бързо.

За редуциране на мазнините трябва бърз метаболизъм и отрицателен калориен баланс. За качване на мускули - отново бърз и ефективен метаболизъм и положителен калориен баланс.

Няма професионален културист с бавен метаболизъм или такъв, който да иска да го забави. Тези тежкоатлети приемат по 6 000-8 000 калории дневно. А това са хората с най-голяма мускулна маса сред всички спортисти.

Да видиш колко калории приемат твойте културисти дет приличат на фадроми и тогава ми викай да си лягам РАЗБИРАЧООО

Ей малкият,не дей ми се надъхва много,че си смешен.Бързият метаболизъм много добре знам какво означава(а именно по-чисто качване на мм) и Арнолд е приемал 5000 калории в основният,а е бил 120 кг,а ти си голям смешник,като препоръчваш на 16 годишно момиче с ,което е близо 40 кг да приема 6000-8000 калории на ден.Дерзай малкият и не се цупи много ,разбираемо е,само да знаеш,че това,че си прочел 1 статия в бб-теам не те прави Бог

[Chacho]

@BeFree

Тогава защо съществуват чийтинг дни, които да забавят метаболизма и засилват анаболния ефект?

А сам по себе си бързият метаболизъм е този, който има по-засилени катаболитни от анаболитни процеси. При катаболитните се разгражда, при анаболитните се изгражда.

[ZipFail]

@ninkaa, Chacho знае какво говори и съм съгласен с него. Тренирай, изгради си добър хранителен режим и чак тогава си вземи добавки, просто за да дойде по-бързо ефекта. Добавките не са магически прахчета, сами по себе си нищо не правят.


@BeFree ти осъзнаваш ли какво са 8000 калории ? Аз съм 80 кг, тренирам активно и максимум 2 пъти да съм успявал да приема над 8000 калории за 1 ден и двата пъти ми беше много много зле. 8000 калории в ориз значи 5 килограма, или 3 килограма в пиле

[HolyShit]

Печено пиле е 30 грама протеин и 1 грам мазнини = 129 калории

100 грама --> 129 калории (печено)

100x30=3000 130(грубо) x 30 = 3900 калории (суровото пиле е с по-малко калории,има 23 грама протеин)

Тоест трябва да издат около 6 кила пилешко филе печено..

[BeFree]

Печено пиле е 30 грама протеин и 1 грам мазнини = 129 калории

100 грама --> 129 калории (печено)

100x30=3000 130(грубо) x 30 = 3900 калории (суровото пиле е с по-малко калории,има 23 грама протеин)

Тоест трябва да издат около 6 кила пилешко филе печено..

ми няма да яде пилешко а свинско или телешко бе умник !

[Chacho]

Печено пиле е 30 грама протеин и 1 грам мазнини = 129 калории

100 грама --> 129 калории (печено)

100x30=3000 130(грубо) x 30 = 3900 калории (суровото пиле е с по-малко калории,има 23 грама протеин)

Тоест трябва да издат около 6 кила пилешко филе печено..

ми няма да яде пилешко а свинско или телешко бе умник !

Чието филе е същите калории. Нали не броим нулевите, че аз мога вместо сандвичи да вечерям бира?