Здравейте. От около около 2 месеца се занимавам по лостове, но несериозно, сега вече се реших и искам да почвам сериозно. Бихте ли ми препоръчали някаква програма за начинаещ? Бях гледал наскоро сайта на един човек, постигнал уникално тяло без фитнес и добавки,там имаше програми, но уви загубих линка. Ако има някакво значение, висок съм 178 и тежа 64 кила.